第一去评估我们的外貌是否拖累了我们的综合竞争力，第二在这件事情上投入的资源已经边际递减的时候，并且不会影响到我们的自信的时候，就可以考虑停止把资源分配到其他地方去。
当某项维度拖累了综合竞争力，容易产生焦虑。其中，不同场景下，综合竞争力计算不同。比如纯外貌工作，可能外貌占比要求高；而找对象来说，有可能有不同的情况。
资源分配的六条维度，分别是财富、社会身份、教育水平、情感支援、健康、外形。
当然有些人也会倾向于将资源倾斜在某个方面，比如会想要拼命的搞钱，在这之外其他都不重要。他也不会把自己的资源放在其他事情上面，也有专攻某项兴趣爱好的，比如很多游戏高手。
当我们对某条维度产生路径依赖，被困在里面，应该跳出来从全局的角度来看看我们的综合竞争力，来看看我们手上有多少资源，如何分配才是最划算的。当我们的综合竞争力能够达标，我们能够自洽的时候，像是外貌焦虑这种东西就不攻自破了。
之前我(up)也一直因为整双眼皮觉得不自信，上镜也不好看，我都不太敢去看镜头，我不敢这样看着你，所以我花了一些资源去做功课、去施行、去恢复。对，我把这件事做了，我感觉也挺好，而且现在我基本上没有什么外貌焦虑了，因为确实做完之后，OK，我觉得这个不会影响到我的综合竞争力，无论是现在给大家拍视频还是社交，还是说约会，我都比较有自信，所以我现在是自洽的，倒不是说我做了双眼皮导致我获得了外貌上多少的提升，而是现在外貌和我其他生命中的维度形成了我现在的综合竞争力。我是比较满意的，所以我能够自洽。
hello，大家好，欢迎来到我的恋爱成长课的第 27 集，今天我们来讲一下外貌焦虑。为什么要把外貌焦虑单独拿出来说啊？它很重要吗？很特别吗啊？为什么会成为这套课程里面的一节课啊？因为首先外貌和两性关系是有着紧密联系的，那么我们既然作为一门恋爱课程，我认为还是有必要说一下的。然后是焦虑问题。就很多时候我们会有一种不太舒服的感受，总觉得想承认自己变好看是一件有点那么奇怪的事情，特别是这件事情和异性审美有关的时候。好像正值上就不太正了。
想象一下，我说我有学历焦虑，我想找一个好点的工作，所以我要去考个研，或者我有金钱焦虑，我想财务自由，所以我要去创个业，听着就很流畅，但是我有外貌焦虑，我想要去西以异性，所以我去整个容啊，整个肥动肌上好像就变得有点奇怪了，包括前段时间的电影芭比里面也有这么一句话，你必须瘦，但又不能太瘦。你不能说自己为了享受而瘦，你得说是为了健康。
我觉得他把这种外貌提升的纠结感表达的特别精准，所以外貌焦虑因为又跟两性关系有关，在很多时候算是所有焦虑里面让人比较矛盾，也难以启齿的一种。偏偏一直以来我们的文化又缺乏这方面的引导了。从小家里、学校其实都很少告诉我们怎么去正确的提升外貌，以及大部分父母都会跟你说，不要太在乎外表，内在美才是真的美。结果很多人真的长大之后发现外在美其实也挺重要的。所以我经常看到很多人怀着这么一种矛盾的心态，又想变好看，又怕变好看，加上网上一会这一会那样的观点，所以一个人如果他没有外貌，焦虑还好，如果他有，一般都容易变成一种比较棘手的焦虑。很多视频文章也教我们如何去克服焦虑了，比如运动、自我暗示等等等等，这些都 OK，但今天我想给大家提供一种全新的思路和视角来解决，包括了外貌焦虑在内的大部分的焦虑，可能会有一些，嗯，特别，嗯，一些不一样了，但我和好几个人说完这些之后，他们花了一些时间理解之后很有意思，都有一种爽感产生，所以希望大家能给我一点时间，也给我一些注意力啊。
那么我们就要从单纯的外貌焦虑里面先跳出来，我们会发现很多时候我们对自己身上的某些特点焦虑，是因为这些特点影响到了我们的综合竞争力，这个词是我百思之后最后的形容，如果大家待会听完之后有更好的词来形容，也非常欢迎在评论区里面告诉我，我一定会认真参考的。
综合竞争力怎么解释？就是说如果一个人的外貌不佳，他其他方面都很好，比如学历、工作都很好，那么他的外貌是比较容易影响到他的择偶竞争力的，对吗？外貌变成了他则偶上的拖累，竞争力下降了，这有点像是木桶原理，外貌这个时候就是他的那根最短板，它非常显眼，而且还短了，那很自然的它会注意到它会对这本短板产生焦虑。
像我碰过男生女生都有来咨询过这类问题，他们把几乎所有的时间精力都投入在了事业上，于是他们获得了事业上的成果。但他们对外貌这一块是忽略的，直到后面相亲总是失败哈。发现这件事，哇，好像不像我想的那么顺利，而且阻碍还不小，唉。于是突然的他注意到了，然后感觉到无比的焦虑，再比如不说情感，比如我因为外貌的问题导致我必须放弃一件事，而这件事要对我很重要，比如一份需要外貌的工作，那么同样也是，对吧？外貌影响到了我的职场竞争力，外貌成为了这个人的短板。同样注意力来了，开始焦虑。择偶也好，职场也罢，我就暂时先统称为综合竞争力了。提醒一点，倒不是说这根短板越短焦虑就越重，而是这根板子和其他板子之间的差距越大，焦虑越重。
就说反过来，一个人外貌又好、工作又好、学习又好，各方面都很强，那相当于它这个木桶的各个板子都很高，而且高度相差也不会很大，这个时候外貌其实不会影响到它的综合竞争力，它也就不容易产生外貌焦虑。我们梳理下来就会发现外貌焦虑，包括我们身上其他特点的焦虑，这些事情是不是会拖累我们的综合竞争力？如果确实有，那么你会发现你很容易对那条维度产生焦虑，所以我在试图给大家说明白这么一件事，就是以前看外貌，我们可能像是在一条路上开车，我们只能看到前方和后方的一小段，当我们把外貌归纳进综合竞争力来看的时候，就相当于我们现在站在空中俯瞰这辆车在开前方通向哪里，什么路线？旁边有没有其他路可以走？是不是可以换条路走就很清楚了。
好，如果到这里你可以理解，那么接下来我们就要说一下很重要的是什么塑造了我们现在的综合竞争力，因为这部分会直接导向待会我们方法上怎么做，也就是资源分配，我们的时间、精力、金钱、注意力、情感、经验、家庭等等都是我们的人生资源。而重要的是这些资源和所有的资源一样是有限的，于是不同的人会出现不同的分配倾向。
假设一个小时的时间，我是拿来背英语单词，还是看化妆视频，还是都看呢？我这样就 100 块钱，我用多少钱来吃饭？多少钱来娱乐？多少钱来学习呢？有些人可能会倾向于追求平衡，将资源分布在不同的维度上，确保各个领域都能得到提升。那么十年、二十年、三十年下来，这个人在我们看来可能就是没有死角的。
当然有些人也会倾向于将资源倾斜在某个方面，比如会想要拼命的搞钱，在这之外其他都不重要。他也不会把自己的资源放在其他事情上面，也有专攻某项兴趣爱好的，比如很多游戏高手了，对吧？游戏占用了他大量的人生资源，当然了也有重点倾斜在外貌上的，所以我们对资源去怎么分配，最后会形成我们的综合竞争力是怎样？我要说过度的分配和过度的不分配都是一种不平衡的分配，也都容易出现焦虑。
反过来说，资源合理的被分配了，我们的投入和我们最后形成的综合竞争力就是能自洽的，也就不容易出现焦虑。它是一种对我们人生长期的一种把控感，它是一个很综合的东西。举个例子，这种资源分配其实从我们小时候就已经开始了。这里我就不得不做出一个感叹，一个认知水平高的父母能够在资源分配上帮我们变得更合理先进，他们知道什么对于一个人的综合竞争力是重要的，他们也会有意识的给自己的小孩去培养这些，比如身高这件事我就经常后悔，如果我当年能去打一打篮球，现在是不是能长高一点？如果我不喜欢，但我爸妈逼着我去打一打，是不是现在我就不会有身高上的焦虑了？我们说外貌，当然父母也可以从小培养一个人暧昧的意识，那么它会比同龄人更早的关注到外貌的问题，也更早的去做出提升，把很多错在前期就试掉了，最起码他在做这件事情上的时间多了，对吧？我们刚刚说了，时间就是资源了，而如果父母无法培养我们这些，我们就需要自己摸着石头过河。
我们的资源一方面不一定多了，一方面我们没有人生经验，也不知道怎么分配是最优的。所以今天我会用外貌这条维度来做个例子，我很希望能够告诉大家，提供给大家资源分配的方法，也帮大家少走一些弯路吧。好，说到资源分配的方法，第一怎么判断我们在外貌上的资源分配是不是合理？首先我们要抓住一个关键词，就是木桶原理，也就是说找到我们的短板在哪？如果短板是外貌的问题，而它又确实影响到了我们的综合竞争力，对吧？比如我无法通过外貌得到别人的欣赏和关注，可能外貌成为了我很多事情上的绊脚石，甚至它影响到了我的自信。
那么我认为我们就是可以过渡一些资源给到外貌上去做提升的，我们就可以去减肥、健身、学习打扮，尝试一下不同的风格，甚至也可以是借助科技了，对吧？这些都是要耗费我们的资源的，时间、精力、金钱等等，就拿我自己来说，嗯，大家可能很多人不知道我的双眼皮是做出来的，还是给大家看一下吧。
之前我也一直因为这件事情觉得不自信，上镜也不好看，我都不太敢去看镜头，我不敢这样看着你，所以我花了一些资源去做功课、去施行、去恢复。对，我把这件事做了，我感觉也挺好，而且现在我基本上没有什么外貌焦虑了，因为确实做完之后，OK，我觉得这个不会影响到我的综合竞争力，无论是现在给大家拍视频还是社交，还是说约会，我都比较有自信，所以我现在是自洽的，倒不是说我做了双眼皮导致我获得了外貌上多少的提升，而是现在外貌和我其他生命中的维度形成了我现在的综合竞争力。
我是比较满意的，所以我能够自洽，但我们也确实会看到很多这个整容上瘾的人，其实他们在一开始也是单纯的为了去改善一点外貌条件。但是当外貌已经不会拖累到他们的综合竞争力的时候，他依然玩命的去整，这个就不一定有必要了，所以我们也才称之为上瘾嘛，因为我们刚才说了，人的资源是有限的，那提升到什么时候是个头，对吧？这些事情又没一个上限，所以今天我们在这里讲，其实原则很简单，就是当这件事不会脱离到我们的综合竞争力的时候，就可以考虑停止了。
什么叫做不拖累？我们无法量化这件事情？OK，因为大家的目的不同，要求不同，资源也不同，但其实我们刚才提到了，我觉得有一条简单的方法来帮大家作为评估，就是这件事情会不会让你感觉到不自信，去感受一下？比如我拍照是不是非要找到某个角度你才愿意拍，其他角度你就不敢拍？或者我们经常翻到手机相册的时候出现过一张没有修过图的你，你能不能停下来看啊？会不会想赶紧划掉我们和喜欢的人对视的时候，会不会觉得对方可能会觉得我们不好看而羞涩的回避？或者当我们出现在一个社交场合的时候，很多人在这，我们会不会在内心里面关注到其他人？长得好，我不太行，你可以感觉到这些的。
而如果你不会因为这些觉得不自信、不舒服，也就是我们可以下结论，外貌这件事情已经不会拖累我们，这个时候我们就可以停跳出来看看现在的综合竞争力是什么形状，是不是其他方面又差了？如果是，我们可以考虑再把资源过渡到那些方面，而不用一条道走到黑的。因为有一个现实的问题是外貌的提升，对于大部分的普通人来说，对于不需要靠脸吃饭的人来说，会受到边际效应的作用，就是说我们在外貌这条维度上进行资源分配，那么很可能是我投入 5 分资源，获得 5 分收获，这很好，但我投入了 9 分的资源，最后整个人身上只能获得 7 分的收获，这就是边际效应。
比如说有的同学已经很帅很漂亮了， 8 分，但是要从 8 分到 8.5 分，就这 0.5 分可能需要耗费我们大量的资源，而这些资源如果放到其他方面，比如搞事业，学习一些技能，哪怕旅游、长场见识，或者我们上节课说到的扩大社交圈去，这些对我们的综合竞争力来说提升是更大的。
那么我们在宏观来看，这 0.5 分其实在当下的阶段就不一定是最重要的事情了。在这里，嗯，我们可以向下转一个弯，其实我们单说外貌这条维度也可以这样来思考，如果我们把外貌看成是一个木桶，那么身材、气质、五官等等就是这个木桶不同的板子，我们同样可以去看看最短的那根板是什么，对吧？我们经常会说一句话，就这个人他瘦下来一定好看，言下之意就是他的五官气质没问题，短板就是身材代入一下。
如果我们是这个人，那我们就真的可以去考虑减肥，对吧？如果一个人他已经很瘦了，他想要整个嗯变好看，那他就应该把资源过渡到五官、气质等等这些方面，才是更加提升外貌这个综合竞争力的，也是最大限度上的利用了我们的资源，不然在一个点上往死了卷是很容易受到后半段的边际效应的作用的，所以最后的综合效果它不一定可观了。
然后我们再从外貌跳出来，我多讲一件事来帮大家理解，就像我们在学生时代，很多同学可能有过这样的体验啊。作为一个中学生，我们是无法对我们人生进行资源分配的，我们能做的就是为了高考去学习这一件事，除了做题你别无选择。对于适应试教育的同学来说，这不是一件坏事，是吧？我的天赋就在这，我一心刷题，我把所有的资源都拿来走高考这条路，上一个好的大学美滋滋。但是也有一部分同学不适应试教育这条路，比如就像我这样的，付出了努力，甚至比别人付出了更多的努力，但我的分数就是没别人高，而如果我又不得不陷在这一条赛道里面拼命的和别人卷，相当于我无法对自己进行资源的分配，一方面苦，效率低，一方面也焦虑。但是如果给一个人更多的选择出国留学，去学艺术，做体育生，这个时候是吧？文化成绩。嗯，过得去就行，一样可以上好的大学。
这就相当于做了资源分配了，把我们的精力、天赋、时间放在其他的维度上，比起单一的去卷高考分数是不是一样提升了我们的综合竞争力？甚至我就有这样的同学，家庭条件很好，父母已经安排好了一切。讲真，对他来说，高不高考多少分其实不一定很重要，这就我们刚刚说的，因为家庭的原因，家庭也是资源帮助他不用去卷高考分数的情况下获得了综合竞争力，那么他还会对高考分数那么焦虑吗？就不会了吗？爽死啦。因为他会发现这么进行重新的资源分配之后，他的竞争力他不亚于那些学霸。
所以讲到这里，我总结下来就是两句话，一去评估外貌是否拖累了我们的综合竞争力，二在这件事情上投入的资源已经边际递减的时候，且不会影响到我们自信的时候，就可以考虑停止把资源分配到其他地方去，比如说哪些地方是的，如果一个人一直以来都在依赖单一的维度，他可能真的都意识不到自己的资源还可以拿来做哪些事，他会习惯性的去关注那条自己卷的维度的相关的信息，陷入一种信息健防。
比如这句话，体重三位数的女人没有未来，体重都掌握不了，你怎么掌控人生？好，听到这句话，你什么感觉？你会因为这句话而感觉到焦虑吧？有些人会，对吧？他会感觉到被刺痛，被警戒了，但是不卷在这条维度上的人可以看到我们的综合竞争力的人。比如像杨天真这种牛人，我想他是铁定不会被这句话搞焦虑的，我们能看到的无论是业务机的自身的价值、视野、人脉、社会地位、财富等等，别人都是很拔尖的。如果不是有体重上的需求导致他撞了墙，比如说搞对象，结果别人嫌弃了体重，导致他无法顺利的进入一段感情，这个时候我认为即便是他也会产生焦虑，那么按照思路它就是可以过渡一些资源给到体重这件事情的，当然那是因为别人各个维度都很强。那么作为可能大部分普通人来说，除了把资源分配给外貌，还可以分配到哪里？换句话，其实这就是我们的综合竞争力大体上有哪些维度组成？我帮大家归纳了一下，大体上是 6 条，财富、社会身份、教育水平、情感支援、健康以及我们所的外形。财富想必就不用解释了，社会身份其实很重要，说白了就是你是干什么的？特别是在相亲这种时候，对吧？我们会很在意的，有些身份就是受欢迎，比如大学老师，有些也不受欢迎。大家可以，嗯，脑补一下或者回忆一下，对吧？即便他有钱，但是没有社会身份也是让人有所抗拒的。
好，那接下来教育水平当然重要了，我们做很多事情都是需要教育水平来做支撑的，即便是演艺圈这种最看脸的地方。中西医院长郝荣老师也说过，一个演员拼到最后都是拼文化，所以我们可以看到教育水平是很值得去投入资源去大幅度提升的维度。情感资源是什么？其实说白了就是备案，亲情、友情、爱情，对吧？就一个简单的场景，你失恋了很难受，这个时候你有没有人可以找？有没有人可以去倾诉他，看能不能来安慰你？这就是情感资源，以及还有一条我们绕不开的很重要的维度就是健康。其实之前我们花了很大的篇幅讲过精神活力这件事，对吧？我们当时也讲到精神活力是依托于健康的，我们还做过最直观的对比，就你睡好了和没睡好第二天的精神活力是完全不同。而如果第二天你有一个面试，有一个约会，怎么样？效果就差很大了。所以一个身体健康的人，他整个的精气神都会变好，做事情效率越高，人的心情也好，眼神都会更动人一些，而且健康是会影响到我们其他所有维度的，包括我们最后说的外貌，你不健康，皮肤看起来也不好嘛。
总结下来，我认为差不多这 6 条已经可以适配大多数人了。我知道不同的人可能也有不同的追求，很多人可能会列出更多 7 条， 8 条可能更少，只有 5 条都可以。如果没概念的话，不妨可以参考一下我帮大家列的这 6 条，其实我们可以画一个六边形出来喝，看我们现在是一个什么形状啊。
很有意思，也非常直观，并且能够让我们清楚地认识到自己目前的短板在哪，需要提升的维度在哪？每条维度我可以分配多少资源，从而做出合理的资源分配。综合竞争力强了，外貌焦虑，其实自然就没有了。好，最后你有没有发现有一种情况我没有说到，就是如果我把所有的资源都分配在外貌这条维度上，其他的板子都很短，只有外貌这根板冲的老高，其实也很容易产生焦虑。我们前面其实带过一句很重要的话，就是说不是短板越短焦虑越重，而是这根板和其他的板子之间的差距越大，焦虑越重。
像我们经常看过这样的新闻，一位 16 岁的女孩整容成瘾，不到 6 年，她足足整了 60 次，花了 400 多万，现在还想整，但已经没有医生敢接她的肝了。我们可以算一下， 6 年整容 60 次，且不说花掉的那些钱，平均下来一年要做 10 次，几乎可以说这个女生的所有时间不是在手术，可能就是在恢复期，我们很难想象她是否有多余的时间精力拿出来设叫学习，有没有其他的兴趣爱好，甚至能不能顺利的完成学业，对吧？人的资源是有限的，如果他因为这件事情完全的压缩了其他的事情，那么它很容易对这条维度产生路径依赖，这容易形成一种什么样的焦虑啊？就是我所有的优势都来自于这一点的时候，当它有一点的退步不那么完美了，我就会非常紧张，没有安全感。这是什么？这是在资源分配上过分的夸大了一件事的重要性，而忽略了其他事的重要性。本质上这其实是一种思维层面的偷懒，就像有的人会说，我先过的不好是因为我没钱，只要我有钱，我肯定各种上天，要啥有啥，当他认为只有钱能够带来美满的人生的时候，其他都不行，那么它很容易，因为银行卡里面的数字的减少而动不动就产生焦虑。
这也是怎么样思维上的偷懒，他懒得去找更多的原因，去做更多的思考，去设想更多的可能性，于是被困在了单一的路径依赖里面，其他都不行，就这个板老高怎么样？注意力在上面也产生焦虑，所以不偷懒就是从全局的角度来塑造我们的综合竞争力，了解我们现在手上有多少资源，以及如何分配是最划算的，是吧？说到底我们能够获得一个好的生活、好的感情的时候，单一维度的焦虑其实就不存在了。
好，这就是今天我们讲的内容，我们来复盘一下，今天第一部分，我们讲外貌焦虑，算是所有的焦虑里面让人比较矛盾，也比较难以启齿的一种，它很隐晦，但是又真实存在，所以今天我给大家提供了一种全新的视角和思路，就是从综合竞争力挑出来看这个问题。如果外貌确实会影响到我们的综合竞争力，拖累了我们，那我们势必会注意力分配给他，也产生焦虑。所以从这个部分开始，我们要宏观的来看待这个问题，那么是什么形成了我们最后的综合竞争力？是资源分配，第一，资源是有限的，所以不同的人会出现不同的分配倾向，过度的分配和过度的不给分配都是一种不平衡，也容易让我们产生焦虑。反过来说，如果资源分配是合理的，我们的投入和我们的综合竞争力是能自洽的，也不会出现焦虑。
那么如何进行资源的分配？第一我们看看怎么判断资源分配是不是合理。总结下来就是两句话，第一去评估我们的外貌是否拖累了我们的综合竞争力，第二在这件事情上投入的资源已经边际递减的时候，并且不会影响到我们的自信的时候，就可以考虑停止把资源分配到其他地方去。于是我们在 4.2 讲了一下资源分配的六条维度，分别是财富、社会、身份、教育水平、情感、资源、健康以及我们说的外形最直观的，大家其实可以画一个六边形，看看我们是一个什么样的形状，这样子我们就能清晰的知道哪些维度需要提升，应该分配多少资源。最后一部分我们讲了一种过度分配，这也容易让我们产生焦虑，因为这本质上是一种思维层面的偷懒，让我们对这条维度产生路径依赖，被困在里面。但是回过原理是一样的，我们应该跳出来从全局的角度来看看我们的综合竞争力，来看看我们手上有多少资源，如何分配才是最划算的。当我们的综合竞争力能够达标，我们能够自洽的时候，像是外貌焦虑这种东西就不攻自破了。好，这就是今天的内容，我们下节课来讲一个非常重要的，就是择偶标准，那我们下周再见了。