Ask
你是否能合理安排时间？ 是否
1.你通常要学习很长时间吗？ □ □
2.那些原本需要在课堂上消化的知识点，你总是回到家里再看一遍才能消化吗？ □ □
3.你感到很少花时间去做你想做的事吗？ □ □
4.如果没有完成当天的学习任务，你是否有负罪感？ □ □
5.即使没有出现特别状况，你也经常感到学习有很多压力吗？ □ □
6.你的学习中总有一些没弄懂的东西被你一拖再拖吗？ □ □
7.你经常在做功课时被打断吗？ □ □
8.你经常因为没有办法完成当天的学习任务而占用睡觉时间吗？ □ □
9.在上个月里，你是否忘记一些重要的约会？ □ □
10.你时常把作业推到最后一分钟，然后很努力地去做完它们吗？ □ □
11.你觉得找借口推延你不喜欢做的事容易吗？ □ □
12.你总是感到需要做一些事情而保持繁忙吗？ □ □
13.当你长休了一段时间，你是否有负罪感？ □ □
14.你经常没时间阅读课外书籍吗？ □ □
你有拖延的问题吗？ 是否 1.写作业时，会选择最容易的开始做，很难也很重要的作业会拖得很久？ □ □ 2.每天回家后总忍不住东摸西摸，迟迟不想开始写作业？ □ □ 3.从来没有写过详细的学习计划？ □ □ 4.白天能做完的事，非要拖到晚上？ □ □ 5.很难立刻行动，总要推迟？ □ □ 6.每次妈妈问考试准备得怎么样了，总说“我再看看”？ □ □ 7.平日里很懒散，很多事都想着明天再做？ □ □ 8.要做事时脑子里突然冒出很多想法：先忙点别的，稍后再开始？ □ □ 9.越计划越复杂，最后彻底绝望，干脆取消计划或无限期推迟计划？ □ □ 10.习惯等待，等到全部细节到位、确定有把握的时候再去做？ □ □ 11.经常因为时间紧迫，作业草草交差？ □ □ 12.书桌里藏着一堆零食，一开始学习就饿了？ □ □ 13.明明时间已经来不及了，还总是一副不慌不忙的样子？ □ □ 14.从来不会主动和人交流自己的学习情况？ □ □ 15.集体活动时，自己总是被孤立，没人愿意与自己做搭档？
第一组练习这组练习只需要你用一个下午就够了。
一、认真回忆一下并记录昨天你都做了什么。逐条记录下来，前面写上标号，后面标注出做那件事情所花费的时间。比如：
1.上午去英文补习，8 点 30 分从家出发，10 点 15 分离开。花费 105 分钟。 2.回家休息，看 25 页课外书，11：00—11：30。花费 30 分钟。 3.吃饭，11：30—12：00，花费 30 分钟。 4.午睡。 5.写英文作业，15 点左右的时候开始写，到 18 点左右的时候写完。差不多花费了 180 分钟。
（哈，我在写上面几行文字的时候，就发现自己期间还做了很多没办法或者不好意思写给别人看的，但是确实没用的事儿……不过，你反正是写给自己的，不会让别人看到的，所以，一定要如实记录。）
二、认真回忆一下并记录前天你都做了什么。同样逐条记录下来。
三、认真回忆一下并记录大前天你都做了什么。同样逐条记录下来。
第二组练习这组练习只需要你用一个下午就够了。
一、认真回忆一下并记录上一周你都做了什么。
二、认真回忆一下并记录上一个月你都做了什么。
三、认真回忆一下并记录上一个季度你都做了什么。
四、认真回忆一下并记录过去的一年里你都做了什么。
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第三组练习
一、用一个星期时间，每天晚上回忆一下并记录当天你都做了什么。
二、用一个星期时间，每天随时记录你刚刚做完的事情花费了多少时间。
这些练习全部做完，如果你觉得筋疲力尽或者看着这些记录心惊肉跳，我就要说我最喜欢说的那句话了：相信我，你并不孤独……
练习：把此刻你想要的罗列在下面，给自己一个期限，届时记得来看你的成果。
1.时间安排你是否很少在学习前确定目标？
学习是否常常没有固定时间？
是否常拖延时间以至于作业没有按时完成？
学习计划是否只在开头几天有效？
一周学习时间是否不满 10 小时？
是否把所有的时间都花在学习上？ 2.注意力你的注意力完全集中的状态是否只能保持 10—15 分钟？
学习时，身旁是否常有小说、杂志等使你分心的东西？
是否常与人边聊天边学习？ 3.学习兴趣你是否一见书本就喊累？
是否只喜欢文科，不喜欢理科？
是否常需要在强迫的情况下学习？
是否从没有意识地强化自己的学习行为？ 4.学习方法你是否经常采用题海战术来提高解题能力？
是否经常重复多次，死记硬背？
是否从未向学习好的同学讨教过学习方法？
是否从不向老师请教问题？
是否很少主动钻研课外辅助读物？
上述问题，如果你选择肯定的答案“是”越多，就表明你的学习效率越低。你可以从上述四类问题中找出自己学习上的主要毛病，然后有针对性地进行改善。
在日常的学习中，我们要如何使用验收机制呢？
第一步：在确定学习任务之后，将学习任务分成若干子任务；
第二步：拿出纸笔为每一个子任务预定一个验收标准。你早已不是脆弱而又不现实的完美主义者，所以你对每个子任务都不应该提出过分高的要求。当然也不能完全没有要求。
第三步：当子任务完成之时，拿出之前的记录对照核实一下，这个简单的动作有着很惊人的效果，它会让你注意到更多的细节，刺激你更多的思考，令你不由自主地更为专注。
练习：
在阅读第三部分内容时，有哪些部分你读到之后立刻就有醍醐灌顶的感觉？
请组织精练的语言，将你的“感受”和“结论”写在下面
『练习：1.按照柳比歇夫的方法，记录一周“事件—时间日志”。2.请按照“我去学校需要 40 分钟”或者“我一个小时可以走 3 公里路”这样的句式，罗列自己以及自己的行为与时间之间的种种关系，越多越好，越详细越好。』