关于生育，有些内容好像只在经历过的人之间交流，产假即将结束，想了想还是想记录&分享一下，生娃前后发生了什么、自己的变化、一些思考和建议，有点长，感兴趣的可以看看
我对生育其实没有很大热情，但明确的是我不打算丁克，那么在合适的时间好像就需要发生这件事情了
1️⃣ 孕
此前身体素质还行，产检也一直顺利，孕吐不明显，体重总计增长 15kg，中晚期一直坚持每天运动，以上的每一句其实都可能会出现意外，生育的整个过程让我一直在怀疑，这样的变化真的不会导致女性寿命缩短吗？最明显的就是循环血量增加导致我时常感到胸闷、活动耐力下降，下肢静脉曲张导致腿脚水肿需要穿弹力袜，手环显示我的静息心率从孕前 65 一路走高，到最后一个月飙到了 90，产后又迅速降到了 55，更别提身材一天天走样，腰痛、坐骨痛、耻骨痛、副乳、妊娠纹、漏尿、腹直肌分离……你会清醒的认识到有些变化是不可逆的，或者需要付出代价才可能恢复，而这些如果不选择生育就不必经历，此时对肚子里的生命还产生不了什么母爱，于是要反复重建自己的内心，还要在一次次检查后忐忑下一次的结果，现在回想起来怀孕却又的确是整个生育过程最轻松的一部分了……
tips：
1 做好心理准备，但不要想太多
2 做好身体准备，尽量控制体重、适当锻炼
3 保持好心情最重要，大过控制体重和适当锻炼
2️⃣ 生
相比怀孕后之后的带娃，生这个过程显得太短暂了，但是经历的时候又觉得无比漫长，因为不知道会在什么时候发生（现代医学仍不能解释和预测生产发动的时机），会出现什么意外，而且现在我相信了，人是会自动淡化对躯体疼痛的记忆，我感觉生孩子好像是很久之前的事了。关于顺产还是剖腹产，各有利弊，我选择顺，但事实是没给我这个机会，顺转剖了。
崽第一次抱给我的时候我内心甚至是平静的，哦，以后你就是我儿子了，别贴我脸上啊快把他洗干净，他睁开眼睛了，他长得像谁，他怎么哭了，他怎么又哭了……
tips：
1 控制体重、适当运动、规律产检可以降低生产意外的风险
2 人生处处是赌博，但结局不一定只有输赢两种
3️⃣ 育
我想说刚生产完头两个月的痛苦，远远大过了剖腹产，主要来自于三个方面，首先是母乳要经历涨奶、堵奶，我发了四次乳腺炎，通乳、吸奶，两小时一喂根本睡不好觉，如果奶少还需要喂奶粉、追奶，就算不选择母乳，也可能有下面的烦恼。
此时我对崽还是没什么母爱的感觉，这会儿他对外界也没有太多的反馈，每天吃喝拉撒睡&哭循环。但是他哭我会莫名烦躁、会反射性泌乳，会觉得他是我的责任，是不是别人没带好他才让他难受，然后就是崩溃的开始——别人带。
月子里换了三个月嫂，让我彻底断了请育儿嫂的念头，月嫂/育儿嫂的工资和她们的人品素质水平只能说是有一定关系，但不是一定有关系。我没法做到放心把娃完全交给陌生人照顾，于是出了月子崽就是我和婆婆带，这让我对婆媳关系又有了全新的认识，和一个此前从来没有共同生活过的女人，一起带一个不会说话只会哭的娃，这个时候老公要是再不给力，那就是大家所说的生完孩子后的两年是离婚率最高的时期了。
期间我也终于明白为什么会有产后抑郁，会有产妇抱着孩子跳楼了，身边的每个人都可以走开，都可以远离这一切，只有你不能（大概也是受产后激素的控制，我在生孩子之前也完全无法想象）。
好在两个多月后情况慢慢好起来，喂奶间隔拉长了，供需逐渐平衡，最大的变化是崽开始有回应了，每次看到我就会笑的很开心。以前我看到有些小孩生了重病，父母倾家荡产给他们治病，出于职业考虑我会觉得治不好啊，预后会很差的，现在我终于能体会了，看着这么小一个人儿，对你毫无保留的信任，他值得得到世上所有的爱和美好。
同时我开始逐渐对他的哭声免疫了，不会再一听到就焦虑，但随着产假将结束，又开始了新的分离焦虑。我大概永远也教不会婆婆怎么育儿，我也不想做全职妈妈，人生如果有意外可能也难以避免，但我仍然担心会不会因为自己能做却没有做到什么，导致他将来上不了清华北大（笑死，只是个比喻），只是希望他的人生不要因为我而有遗憾，希望他能健康快乐，拥有自己的精彩
Q：要准备多少钱才能生孩子？
A：钱还是要有一点的，但如果事事都要挑最好的那真是没有上限，能力所及即可。不建议省的包括产检、生产时的无痛、还有娃的疫苗，这些大概 1-2w；其次有条件建议安排月嫂/月子中心、产康，费用价差比较大 1w 起吧；养娃的日常花销主要是纸尿裤、各种纸，大件包括婴儿车、床、椅、垫，母乳的吸奶器和通乳费用，不喝母乳的奶粉钱，平均一个月小千起。
钱可以解决生育的部分烦恼，但不能解决所有，最关键的还是要有靠谱的人，靠谱的老公、成熟的婚姻关系、帮忙带娃的人，这三样没有准备好的话还是慎重生娃啊。
Q：如何减少生育的痛苦？
A：我觉得如果不选择母乳，前期的痛苦可以减少 60%，怀孕之前我也觉得不行就喂奶粉、休完产假就断奶、我也是个独立的个体要有自己的生活……的确前期喂奶是真的痛苦，但是后面情况逐渐好起来了，亲喂很方便，崽长得健康结实不虚胖，我开始觉得要多给他存些母乳啊、这破班哪有我的娃重要，事实是我的人生今后注定要和他绑定在一起了。
如果你是个心宽的人、没有强迫症、不追求完美主义，那么你生育的痛苦又可以减少至少 30%，大可放心让别人帮忙带帮忙哄，你只需要多关注自己的身体康复、适当参与育儿、保持心情愉悦～可惜我实在是个容易焦虑的人，平时就喜欢亲力亲为，还擅长挑别人毛病，叠上产后激素 buff，隔三差五就要崩溃一波……只能说尽量提前做好预案，多沟通，都会过去的
Q：如何缓解产后抑郁？
A：受激素波动、休息不好、生活作息改变、缺少正常社交生活等等影响，产后情绪变得难以控制，容易激动，容易极端，特别是听到别人说一些不喜欢听的话，容易炸毛，还会护崽，这些功课需要身边人一起做，老公要注意照顾好产妇情绪，多哄！多替她出面调和婆媳关系。产妇也需要尽量保持理性，强烈建议有什么问题/想法/事情，直接沟通，不要憋着，不要堆积情绪、翻旧帐，想想娃是自己生的、老公是自己选的、日子还是要一天天过的，实在忍不了也可以选择不过的，总之不要冲动，真的都会过去的（but 头发也是真的会掉
以上
补充两条
Q：生孩子是女性最没有尊严的过程吗？
A：先讲一下会遇到的“特殊”情况吧，产检一般需要用到大于等于三次鸭嘴钳，部分 B 超需要经 yd，待产时需要经历数次内检，在产房大家都是不穿裤子的，去手术室连上衣也不穿了（都会盖被子的）。选择母乳的话还会经历产后开奶，就是不停忍痛亲喂（疼痛会持续一个多月，我想说真的比剖腹产还痛……），被围观/被评价衔乳是否正确/奶水是否充足，还有护工隔三个小时来帮你按摩，我还经历过妈妈们排排坐一起通乳（那场景真的震惊我，之前怎么没人告诉过我……）
这些过程多多少少会让人感到没有被尊重、除就诊内容外的情感需求没有得到回应或满足，这种情况其实普遍存在于目前大多数的医疗行为中，只是生育此时是不可避免的，而其他看病过程并不是每个人都会经历的。
我的建议是提前了解下这些情况、做好心理准备，检查时减轻疼痛的最好办法就是放松心情、放松肌肉、充分配合，如果你觉得不舒服、希望得到尊重和保护，那就说出来！当然还可以选择一体化服务/私立医院之类。
另，我觉得医院候诊室的广播称呼孕妇为病人很别扭，我只是怀孕了不是生病啊！
Q：害怕生育的风险怎么办？
A：我正好有两个朋友，一个在妇保见过太多生产过程，觉得大多数人都会是顺利的，大部分问题可防可控，不必过于担心；另一个在儿保见过太多出了意外的孩子，觉得能做的检查都要做，就怕万一后果承担不起。
我选择做好能做的所有准备，努力调理好身体，控制体重血压血糖，避免妊娠并发症，做无创 DNAplus（30 岁以上建议，35 岁以上可直接考虑羊穿）、SMA 和耳聋基因检测（均为自费），只需要花钱和抽血就能做的筛查还是划算的。
我也在 ICU 见过产后突发脑梗深昏迷的，孕期得了重症肺炎 ecmo 撑了大半个月也回天乏术的，生育的确是一场关乎生死的冒险，养育孩子也是一场无法预见的豪赌，那么回到最初的选择，我不想丁克，那么就像每天出门一样迎接未知吧。