1 碳水类 ：
除了常见的玉米、紫薯、荞麦面这些以外，个人感觉这个类别下可以做零食的真不太多，因为大多数以碳水为主的零食都需要油炸，这就对健身人群不太友好。这里推荐：
1.鲨鱼菲特的贝果面包：略带甜味，没有全麦面包那种有点发苦的味道，但吃起来还是有点噎，建议配饮品一起。
2.即食糙米饭：真空包装的，直接吃有点硬，但隔水加热或者微波后口感会好一点，吃起来就是正常谷物的味道。
3.米饼：这个营业成分表真的非常纯，似乎是给婴儿吃的，没什么味道和口感，吃进嘴里会立马化掉。想起找这个纯粹是因为看鹿神备战东京职业赛也在吃米饼
2 蛋白质类 ：
1.科尔沁的风干牛肉：虽说是风干的但不会很柴咬不动，表面略带一丁点油脂，吃起来很香。自己称了一下平均一根牛肉干 5-7g 的样子，只要不是一天吃一袋应该完全不用担心热量会超标。
2.明珠熟鱼片：对于喜欢吃点甜口的同学来说算是福音，甜味来自山梨糖醇，不会提供额外的碳水。
3.薄荷生活的小黄鱼干：是烘干的，只有鱼本身带的蛋白质和脂肪，吃起来很脆（像薯片）但可能腥味会有一点重。
4.盐水鸭腿：目前还没尝是什么味，出于营养成分比较友好而推荐，个人感觉这种熟食煎一下会更好吃。
5.伊利的脱脂高蛋白奶粉：没有奶腥味！这是它最大的亮点。而且因为添加了乳清蛋白，所以其蛋白质含量比同体积牛奶高了几乎一倍。缺点是碳水量有点点高。
6.优形的鸡胸、鸡腿、鸡肉丸……
3 其他 ：
1.百事的无糖可乐。 2.每日黑巧（98%浓度的版本）。
3.fift8 的蛋白棒：自己买的是巧克力味的，里面还加一点坚果之类的口感会比较好，吃完不会腻。但这种东西平时应该不会吃，出游或遇到紧急情况可以顶一顶。
4.宴遇的香菇牛肉酱：里面的香菇和牛肉都比较大块，带一点黑椒味，个人发现一个比较好吃的做法是用它和油醋汁拌荞麦面，味道真的可，一次可以炫一大碗。
